自我评估表
观察技术、心理和稳定性，不再停留在模糊感觉上。
官方奖励 · 读者专享
成为令人敬畏的射手
书中给你方法，这套资料则把方法变成球场上的日常习惯。
9份实用表格A4 PDF · 可打印 · 为进步而设计
把方法用起来
少一点猜测，多一点依据。
好的训练不是凭模糊感觉进行的，而是需要准备、记录和复盘。这些表格会陪伴你在比赛前、训练中和复盘时使用。
- 准备一堂目标清晰的训练课
- 观察动作，不要过早否定自己
- 把好状态变成长期进步
资料包内容
9份真正会用到的表格
打印、记录，并在每周训练中重新使用。PDF 随时可以帮助你重新开始。
每周技术与心理计划
把每周训练和清晰、可衡量的目标连接起来。
迷你比赛与认证
用简单、具体且可比较的参照衡量进步。
心理证据记录本
用观察到的事实建立信心，而不是依靠运气。
每月统计跟踪
看清什么在进步、什么停滞，以及哪里需要调整。
比赛检查表
快速检查装备、心理状态和重要细节。
心理流程
纠正错误、重新集中注意力，更快回到正确的比赛状态。
出手前例行程序
稳定出手前的准备，让动作更容易重复。
进步日志
简单记录训练、复盘、感受和有用的调整。
直接获取
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文件已经可以下载和打印。常用表格可以多打印几份备用。
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