9 schede premium da stampare — follow-up statistico, mentale, protocolli, competizione e coach. Incluso gratuitamente con il libro. Scaricate, stampate, plastificate.
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📄 9 schede 📊 Follow-up statistico 🧠 6 protocolli mentali 🏆 Certificazione interna 🖨️ Formato A4 stampabile 💰 Gratuito con il libroSettimanale, tecnica e mentale. Follow-up su 12 settimane con indicatori TRG, TC, PSP, SPS e ISE.
Settimanale Tecnica + Mentale 02 🏅 Mini-competizioni & CertificazioneTabella di follow-up delle mini-competizioni + soglie ufficiali Principiante / Confermato / Élite con firma.
Ogni 2 settimane Certificazione 03 🧠 Quaderno delle prove mentaliDopo ogni sessione: 3 prove osservabili + 1 punto forte + 1 correzione unica + script mentale.
Dopo ogni sessione Fiducia durevole 04 📈 Monitoraggio statistico mensileTRG, TC, PSP, SPS, IGP — curve d'evoluzione su 6 mesi. Decisione strategica, non giudizio.
Mensile 5 indicatori 05 ✅ Checklist competizione3 fasi: prima (30–60 min), durante il match, dopo (10 min). Spuntare prima di ogni concorso.
Prima / Durante / Dopo Concorso 06 🗂️ Schede Protocolli mentali6 protocolli codati (RSC, RAE, 12SM, PDX, SEA, CCD) — da plastificare e rileggere in 30 secondi.
Da plastificare 6 protocolli 07 🃏 Carta Routine pre-tiroFormato portafoglio — 8 carte su una pagina A4. Routine 12 secondi in 5 tappe. Da tagliare e plastificare.
Formato portafoglio 12 secondi 08 📓 Diario di prestazioneScheda sessione: obiettivo, esercizi, dati TRG/TC/PSP, prove, correzione unica, piano seguente.
Per sessione 3 min da compilare 09 🏫 Pack Club & CoachScheda sessione juniores (struttura completa), scheda valutazione giocatore con asse prioritario e piano 2 settimane.
Entraîneurs JuniorsLa colonna vertebrale del follow-up. Da riempire una volta per settimana, segue 6 indicatori chiave su 12 settimane consecutive: TRG (tasso di riuscita globale), TC (tasso di carreaux), PSP (performance sotto pressione), SPS (stabilità per serie), Rotture di routine e ISE (indice di stabilità emozionale /10).
La parte tecnica valuta 7 criteri su 10 (postura, allineamento, ampiezza, uscita di mano, traiettoria, regolarità, decisione) con una colonna "correzione unica" — perché non si corregge che una cosa alla volta. La parte mentale individua i detonatori di destabilizzazione e lo strumento-protocollo associato.
🏅 Fiche 2 — Mini-compétitions & Certification interneOgni due settimane, una mini-competizione di 20-30 minuti. La scheda traccia 6 mini-comp con punteggio, TRG, PSP, ISE, punto forte e correzione. Le soglie di certificazione ufficiale sono integrate:
🌱 Principiante TRG ≥ 65%La fiducia non si decreta — si costruisce su fatti. Dopo ogni sessione, questa scheda domanda 3 prove osservabili (non sensazioni, fatti), 1 punto forte in una frase, 1 correzione unica (una sola, non cinque), e 1 script mentale per la sessione successiva. Da duplicare quanto necessario. È lo strumento più utilizzato dai tiratori che hanno seguito il metodo.
📈 Fiche 4 — Suivi statistique mensuelAlla fine del mese, 5 minuti per riempire gli indicatori chiave del mese scorso. La scheda genera 3 curve visuali su 6 mesi (TRG, PSP, IGP) per individuare le tendenze di progressione — o le regressioni da correggere prima che si instaurino. L'obiettivo non è il giudizio ma la decisione strategica : cambio programma? valido questo livello?
| Indicatore | Significato | Livello Principiante | Livello Élite |
|---|---|---|---|
| TRG | Tasso di riuscita globale | ≥ 65% | ≥ 70% a 9m |
| TC | Tasso di carreaux | da misurare | da misurare |
| PSP | Performance sotto pressione | ≥ 60% | ≥ 68% |
| SPS | Stabilità per serie | ≤ 15 | ≤ 10 |
| IGP | Indice globale di performance /100 | sintesi | sintesi |
La performance in concorso si prepara — non si improvvisa. La checklist copre le 3 fasi critiche : prima del match (idratazione, riscaldamento, obiettivo comportamentale, richiamo di una prova, preparazione della frase 12-12 e del RESET), durante il match (routine prima di ogni tiro, RESET dopo un errore, decisione in 10 secondi, gestione del pubblico), e dopo il match (10 minuti di debriefing strutturato con carnet di prove).
🗂️ Fiche 6 — Protocoles mentaux (à plastifier)Sei protocolli mentali codificati, ciascuno con lo script e le tappe chiave. Da plastificare e infilare nella sacca. Rilettura in 30 secondi prima di una partita difficile.
RSC Routine Standard di Concentrazione Prima di ogni tiro — sempre RAE Recupero Dopo Errore Dopo un tiro sbagliato 12SM Gestione del 12-12 Punto critico / punteggio serrato PDX Pressione Da eXteriore Pubblico / rumore / sguardo SEA Stabilizzazione Emozionale Attiva Salita emozionale durante la partita CCD Costruzione Fiducia Durevole Dubbio / match importanteConsiglio: padroneggiate prima RSC + RAE. Aggiungete 12SM seguentemente. Gli altri 3 vengono dopo.
🃏 Fiche 7 — Carte Routine pré-tir (format portefeuille)8 carte identiche su una pagina A4 — stampate, tagliate, plastificate. Infilate la carta nella vostra sacca o tasca. La routine completa in 12 secondi :
⏱️ ROUTINE PRE-TIRO — 12 secondi 1 Piedi stabili 2 s 2 Respira 3/6 6 s 3 Punto unico 2 s 4 Script: Routine. Punto. 1 s 5 Impegnati: Tira. 1 s ✂️ À découper · À plastifier · À noter au feutre effaçable 📓 Fiche 8 — Journal de performance (à dupliquer)Una pagina per sessione — 3 minuti da riempire. Data, luogo, durata, obiettivo in una frase, esercizi/blocchi del giorno, dati TRG/TC/PSP/SPS, rotture, ISE, focus e fatica. Poi: 3 prove, 1 detonatore identificato, 1 correzione unica, piano della prossima sessione. Lo strumento di follow-up più completo per un tiratore serio — e il più rapido da utilizzare.
🏫 Fiche 9 — Pack Club & CoachPer gli allenatori e responsabili di scuola di pétanque. Scheda sessione juniores : tema, obiettivo, riscaldamento + 3 atelier di 15 min + mini-gioco + bilancio — struttura completa in una pagina. Scheda valutazione giocatore : TRG/PSP/TC, routine, RESET, comportamento sotto pressione, osservazione coach, asse prioritario e piano su 2 settimane.
🖨️ Comment imprimer le packStampate in recto semplice per le schede da riempire (griglia settimanale, carnet di prove, diario di performance) — ciò facilita la compilazione. Plastificate i protocolli mentali e la carta routine pre-tiro — li consultaterete decine di volte. La checklist competizione guadagna a essere stampata in formato ridotto e infilata nella sacca con le bocce. Per il Pack Club, una stampa per giocatore seguito basta.
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