9 fitxes premium per imprimir — seguiment estadístic, mental, protocols, competició i entrenador. Inclòs gratuïtament amb el llibre. Baixeu, imprimeu, plastifiqueu.
⬇️ Baixar el Pack Bonus — PDF gratuïtPDF · Impressió A4 · Baixada immediata · Reservat als lectors del llibre
📄 9 fitxes 📊 Seguiment estadístic 🧠 6 protocols mentals 🏆 Certificació interna 🖨️ Format A4 imprimible 💰 Gratuït amb el llibreSetmanal, tècnica i mental. Seguiment durant 12 setmanes amb indicadors TRG, TC, PSP, SPS i ISE.
Setmanal Tècnica + Mental 02 🏅 Minicompeticions & CertificacióTaula de seguiment de les minicompeticions + llindars oficials Principiant / Confirmat / Elit amb signatura.
Cada 2 setmanes Certificació 03 🧠 Quadern de proves mentalsDesprés de cada sessió: 3 proves observables + 1 punt fort + 1 correcció única + script mental.
Després de cada sessió Confiança durable 04 📈 Seguiment estadístic mensualTRG, TC, PSP, SPS, IGP — corbes d'evolució durant 6 mesos. Decisió estratègica, no judici.
Mensual 5 indicadors 05 ✅ Llista de comprovació de competició3 fases: abans (30–60 min), durant el partit, després (10 min). Marqueu abans de cada concurs.
Abans / Durant / Després Concurs 06 🗂️ Fitxes Protocols mentals6 protocols codificats (RSC, RAE, 12SM, PDX, SEA, CCD) — a plastificar i rellegir en 30 segons.
A plastificar 6 protocols 07 🃏 Targeta Rutina pre-tirFormat cartera — 8 targetes en una pàgina A4. Rutina 12 segons en 5 passos. A retallar i plastificar.
Format cartera 12 segons 08 📓 Diari de rendimentFitxa sessió: objectiu, exercicis, dades TRG/TC/PSP, proves, correcció única, pla següent.
Per sessió 3 min a omplir 09 🏫 Pack Club & EntrenadorFitxa sessió juniors (estructura completa), fitxa avaluació jugador amb eix prioritari i pla de 2 setmanes.
Entraîneurs JuniorsLa columna vertebral del seguiment. A omplir un cop per setmana, segueix 6 indicadors clau durant 12 setmanes consecutives: TRG (taxa d'èxit global), TC (taxa de carreus), PSP (rendiment sota pressió), SPS (estabilitat per sèrie), Ruptures de rutina i ISE (índex d'estabilitat emocional /10).
La part tècnica avalua 7 criteris sobre 10 (postura, alineament, amplitud, sortida de mà, trajectòria, regularitat, decisió) amb una columna "correcció única" — perquè no es corregeix més que una cosa cada vegada. La part mental identifica els disparadors de desestabilització i l'eina-protocol associat.
🏅 Fiche 2 — Mini-compétitions & Certification interneCada dues setmanes, una minicompeticció de 20 a 30 minuts. La fitxa traça 6 minicomps amb marcador, TRG, PSP, ISE, punt fort i correcció. Els llindars de certificació oficial són integrats:
🌱 Principiant TRG ≥ 65%La confiança no es decreta — es construeix sobre fets. Després de cada sessió, aquesta fitxa demana 3 proves observables (no sensacions, fets), 1 punt fort en una frase, 1 correcció única (una sola, no cinc), i 1 script mental per a la sessió següent. A duplicar tant com calgui. És l'eina més utilitzada pels tiradors que han seguit el mètode.
📈 Fiche 4 — Suivi statistique mensuelAl final del mes, 5 minuts per omplir els indicadors clau del mes passat. La fitxa genera 3 corbes visuals durant 6 mesos (TRG, PSP, IGP) per identificar les tendències de progressió — o les regressions a corregir abans que s'instal·lin. L'objectiu no és el judici sinó la decisió estratègica : canvio de programa? valido aquest nivell?
| Indicador | Significat | Nivell Principiant | Nivell Elit |
|---|---|---|---|
| TRG | Taxa d'èxit global | ≥ 65% | ≥ 70% a 9m |
| TC | Taxa de carreus | a mesurar | a mesurar |
| PSP | Rendiment sota pressió | ≥ 60% | ≥ 68% |
| SPS | Estabilitat per sèrie | ≤ 15 | ≤ 10 |
| IGP | Índex global de rendiment /100 | síntesi | síntesi |
El rendiment en concurs es prepara — no s'improvisa. La llista de comprovació cobreix les 3 fases crítiques : abans del partit (hidratació, escalfament, objectiu comportamental, recordatori d'una prova, preparació de la frase 12-12 i del RESET), durant el partit (rutina abans de cada tir, RESET després d'un fall, decisió en 10 segons, gestió del públic), i després del partit (10 minuts de debriefing estructurat amb quadern de proves).
🗂️ Fiche 6 — Protocoles mentaux (à plastifier)Sis protocols mentals codificats, cadascun amb l'script i els passos clau. A plastificar i ficar dins la bossa. Rellegida en 30 segons abans d'una partida difícil.
RSC Rutina Estàndard de Concentració Abans de cada tir — sempre RAE Recuperació Després d'Error Després d'un tir fallat 12SM Gestió del 12-12 Punt crític / marcador ajustat PDX Pressió De l'eXterior Públic / soroll / mirada SEA Estabilització Emocional Activa Pujada emocional durant la partida CCD Construcció Confiança Durable Dubte / partit importantConsell: domineu primer RSC + RAE. Afegiu 12SM després. Els 3 altres vénen després.
🃏 Fiche 7 — Carte Routine pré-tir (format portefeuille)8 targetes idèntiques en una pàgina A4 — imprimeu, retalleu, plastifiqueu. Fiqueu la targeta dins la vostra bossa o la vostra butxaca. La rutina completa en 12 segons :
⏱️ RUTINA PRE-TIR — 12 segons 1 Peus estables 2 s 2 Respira 3/6 6 s 3 Punt únic 2 s 4 Script : Rutina. Punt. 1 s 5 Engega : Tira. 1 s ✂️ À découper · À plastifier · À noter au feutre effaçable 📓 Fiche 8 — Journal de performance (à dupliquer)Una pàgina per sessió — 3 minuts a omplir. Data, lloc, durada, objectiu en una frase, exercicis/blocs del dia, dades TRG/TC/PSP/SPS, ruptures, ISE, focus i fatiga. Després: 3 proves, 1 disparador identificat, 1 correcció única, pla de la propera sessió. L'eina de seguiment més completa per a un tirador seriós — i la més ràpida d'utilitzar.
🏫 Fiche 9 — Pack Club & CoachPer als entrenadors i responsables d'escola de petanca. Fitxa sessió juniors : tema, objectiu, escalfament + 3 tallers de 15 min + minijoc + balanç — estructura completa en una pàgina. Fitxa avaluació jugador : TRG/PSP/TC, rutina, RESET, comportament sota pressió, observació entrenador, eix prioritari i pla de 2 setmanes.
🖨️ Comment imprimer le packImprimeu en una sola cara per a les fitxes a omplir (graella setmanal, quadern de proves, diari de rendiment) — facilita l'ompliment. Plastifiqueu els protocols mentals i la targeta rutina pre-tir — els consultareu desenes de vegades. La llista de comprovació de competició guanya per ser impresa en format reduït i ficada dins la bossa amb les boles. Per al Pack Club, una impressió per jugador seguit basta.
⬇️ Téléchargez le Pack maintenantPDF gratuït · Reservat als lectors del llibre · Impressió A4 recomanada · Totes les fitxes en un sol fitxer
📄 Baixar el Pack Bonus — PDFSi encara no teniu el llibre, demaneu-lo a Amazon per accedir al mètode complet.
📖 Demanar el llibre a Amazon → 📎 Articles liés Llibre Presentació completa del llibre — Tirador Temible Material Top 3 de les millors boles de tirador 2026 Material Inox vs carboni — quin impacte sobre el vostre tir ? Reglament La regla del minut — el que tot tirador ha de saber Eines Eines gratuïtes PétanqueLand© La Petanca per Paquita — petanqueland.fr ·
📖 El llibre a Amazon
El Pack Bonus és reservat als lectors del llibre. Baixada lliure des d'aquesta pàgina.
Nous articles, vídeos, eines gratuïtes i ofertes — directament a la teva bústia.